Zo maak je gezonde keuzes in gezelschap
Eén kort en krachtig idee om je voedselomgeving gezonder te maken
Wist je dat we vaak onbewust ons eetgedrag aanpassen aan dat van onze tafelgenoten? Dat komt doordat we van nature de neiging hebben om ons te conformeren aan de groep. Of dat tot gezond of ongezond eten leidt, hangt af van de sociale normen.
In deze factsheet van het Voedingscentrum staat hoe je toch gezonde voedselkeuzes kunt maken in een sociale setting:
Ben je ervan bewust dat we vaak meer eten wanneer we met anderen eten.
Beïnvloed de groep positief door het goede voorbeeld te ‘durven’ geven.
Herken je eigen gedrag: Eet ik wat ik zelf wil eten of doe ik mee met de groep?
Bespreek ongezonde normen om de invloed ervan op het eetgedrag af te zwakken.
Maak een ‘als-dan’ plan: ‘Als iemand me taart aanbiedt, dan bedank ik hiervoor en zeg ik dat ik net gegeten heb’.
